POSLEDNÍ ŠANCE ZHUBNOUT PŘED LÉTEM DO PLAVEK

Mohu zhubnout do plavek už za 3 týdny? Existuje expresní dieta na hubnutí? Budu při tom hladovět? Zvládne tělo rychlý úbytek hmotnosti? Kolik času mi zabere vytvořit jídelníček a připravit jídlo? Musím každý den cvičit?

Pokud máte pochybnosti, zda je možné zhubnout zdravě a za krátký čas, čtěte dál. Dozvíte se, jak zhubnout do léta i čemu byste se měli raději vyhnout. 

EXTRÉMNÍ HUBNUTÍ DO PLAVEK NENÍ SPRÁVNÁ CESTA

Možná jste viděli reklamu na spalovače tuků, které vám slibují vysněný úbytek hmotnosti téměř okamžitě. Nebo zaručenou dietu, při které sice téměř nic nejíte, ale „však je to jen na pár dní“. Opravdu? A co bude následovat? 

Při nutričně nevyváženém příjmu potravy hrozí nedostatek některých důležitých vitamínů
a minerálů. Příliš rychlé hubnutí zase zvyšuje riziko jojo efektu. Asi vás zklameme, ale těmito způsoby vaši vysněnou postavu nezískáte. Pokud se i slíbený výsledek dostaví, po dovolené budete s velkou pravděpodobností opět na začátku cesty.

3 KROKY JAK RYCHLE A EFEKTIVNĚ ZHUBNOUT DO PLAVEK

Dopřejte tělu krátký detox,

upravte jídelníček a snižte příjem kalorií,

začněte se hýbat.

DETOX ORGANISMU – PRVNÍ KROK JAK ZHUBNOUT

Pomozte tělu, aby se po zimě zbavilo nežádoucích látek. Detoxikace je přirozeně probíhající proces v lidském těle, který denně odstraňuje následky nevhodné stravy. Pokud ho podpoříte, zmizí kromě toxinů z vašeho těla i pocit nafouknutého bříška a prvních pár kilogramů. Krátký detox zároveň podpoří efektivitu následného hubnutí.

Detox není hladovka – třeba i takhle může vypadat vaše celodenní menu. V naší nabídce najdete detoxikační diety, se kterými můžete nastartovat úspěšné hubnutí do plavek. Pokud s detoxem ještě nemáte zkušenost, doporučujeme krabičkovou dietu DETOX START. Odlehčí vaše trávení a pomůže vám začít s hubnutím. Zvolit si můžete také džusový detox – denní dávku vitamínů a minerálů v chutných, čerstvě připravených šťávách.

KALORICKÝ DEFICIT – DRUHÝ KROK JAK ZHUBNOUT DO PLAVEK

Víte, kolik kalorií během dne v průměru přijmete? A kolik byste měli přijmout, abyste si udrželi hmotnost? Každé tělo má svůj bazální metabolismus, který nám poskytne informace o tom, kolik energie spotřebuje pro běžné fungování. Pokud tělu dodáte více energie, než spotřebuje, ukládá si ji. Jednoduše řečeno, přibíráte. Pokud mu dodáte ze stravy méně energie (o přibližně 20 %), začnete hubnout. Kaloricky a nutričně optimalizovaný jídelníček představuje zdravý základ hubnutí nejen do plavek.

K dosažení kalorického deficitu v období před létem doporučujeme 2 možnosti – jíst 5x denně, ale menší porce, nebo vyzkoušet přerušovaný půst. Ten funguje na principu rozdělení dne na 2 časová okna. Během 8 hodin, například od 11 do 19 hodin přijímáte stravu, během zbývajících 16 hodin probíhá půst. Tento typ stravování nesnižuje doporučený denní kalorický příjem. Upravuje pouze čas, kdy jíte, a velikost porcí. Ve 3 jídlech dodáte tělu potřebné živiny, během druhého časového okna tělo musí zpracovávat tukové zásoby.

My v EASYDIET víme, že občas nastanou nouzové situace, kdy zkrátka každý potřebuje zhubnout o něco rychleji. Blížící se dovolená je jednou z nich. Právě proto jsme sestavili unikátní dvoutýdenní jídelníček s extra sníženou kalorickou hodnotou, který je zároveň perfektně nutričně vyvážený. Vaše tělo tak získá dostatek bílkovin, zdravých tuků i uhlohydrátů. Jídelníček jsme doplnili o selen, který podpoří vaši imunitu a pozitivně působí na vlasy, nehty i pleť.

ZAČNĚTE SE HÝBAT – TŘETÍ KROK JAK PODPOŘIT HUBNUTÍ DO PLAVEK

Kalorický deficit vám zaručí snížení hmotnosti. Pokud chcete nejen zhubnout, ale také formovat postavu a zpevnit břicho, zařaďte do denního plánu cvičení. Nepotřebujete chodit do posilovny. Se cvičením můžete začít i v pohodlí domova. Stačí pár minut každý den. Po cvičení si nezapomeňte dopřát čas na regeneraci – věděli jste, že kvalita spánku také ovlivňuje hubnutí? 

ŽIVOTNÍ STYL OVLIVŇUJE FYZICKÉ
I PSYCHICKÉ ZDRAVÍ

Máte sedavé zaměstnání? Jezdíte všude autem? Neumíte odolat sladkému? Udržení hmotnosti se zdá někdy obtížnější než samotné hubnutí. Je to ale opravdu tak? Ne. Stačí, když si dáte pozor na denní příjem kalorií, budete se pravidelně hýbat a dopřejete tělu kvalitní spánek.

Sezóna dovolených se blíží. Využijte poslední šanci a zhubněte do plavek. Objednejte si chutnou krabičkovou dietu sestavenou odborníky na výživu. Čerstvé a zdravé jídlo doručujeme na všech 7 dní v týdnu.