Rady pro zdraví

Nedá sa vyliečiť, no môžeš sa s ňou naučiť žiť. Celiakiou trpí približne 1 percento populácie. Pre mnohých môže byť dôležitým impulzom na zmenu jedálnička pozitívnejším a zdravším smerom.

Kdysi se věřilo, že budoucí maminka si má dopřát vše, na co má chuť, jinak se jí narodí mrzuté miminko. Je to však jen jeden z mnoha těhotenských mýtů, který s sebou nese mnohá zdravotní rizika. Jaký je seznam nevhodných potravin, které je lepší v těhotenství vynechat? Víte, od jakých pochoutek si máte dát raději pauzu?

Sacharidy nejsou strašák, jsou jen příliš často nesprávně vnímány jako jednoduché cukry. Spolu s bílkovinami a tuky patří mezi tři základní makroživiny, které vaše tělo potřebuje ke správnému fungování. Zjistěte s námi, co jsou sacharidy, jak je rozdělujeme i proč byste je měli zařadit do jídelníčku.

Keto dieta, nazývaná také ketogenní dieta nebo zkráceně jen keto, je relativně restriktivní dieta zaměřená na snížení příjmu sacharidů a přechod organismu do stavu tzv. keto dieta. ketózy. Pro mnohé může takový způsob stravování představovat náročné období, které ovšem může usnadnit vhodná příprava. Jaké kroky tedy doporučujeme učinit před přechodem na keto dietu?

Existuje ideální a rychlá dieta pro hubnutí? Jak rychle zhubnout a nezatížit přitom organismus? Je vůbec možné efektivně zhubnout za pouhých pár dní? Pokud hledáte kompromis mezi rychlým a zdravým hubnutím, nejste první. Přestože rychlé hubnutí není zrovna naším favoritem, chápeme, že v některých situacích je prostě nutné. Je však hranice, za kterou je snaha příliš rychle zhubnout již více kontraproduktivní než prospěšná. Zjistěte s námi, jaká 4 rizika přináší nepřiměřeně rychlé hubnutí i jak zhubnout efektivně a zdravě.

Existuje něco lepšího než letní grilování s rodinou či přáteli? Krásné počasí, dobré jídlo, ještě lepší společnost… To je hned několik důvodů, proč bychom si takovou dobu neměli pokazit nevolností či jinými nepříjemnostmi způsobenými přemnoženými bakteriemi na našem jídle či v jeho okolí.

Když na tebe v autě, vlaku či letadle přijde únava a hlad, začne stoupat nervozita. Potřebuješ tělu doplnit palivo. Prozradíme ti, proč je dobré mít s sebou vlastní jídlo. V článku najdeš také konkrétní tipy, co si zabalit na cestu.

Dělená strava jako zaručený způsob hubnutí – ano, či ne? Každý se chce ve svém těle cítit dobře. Mít zdravé srdce, dobrou imunitu, dostatek energie. Tělesná hmotnost je tomu přímo úměrná – nadváha negativně ovlivňuje vaše zdraví a život.

Pokud milujete rozmanité chutě nápojů, džusy, koktejly a rozhodli jste se zhubnout, připravte se na výzvu. Během diety je ideálním nápojem čistá voda, maximálně ochucená citrónem. Nemusíte se však úplně vzdát ani čerstvě vylisovaných ovocných či zeleninových šťáv, případně jiných tekutých pochoutek. Co pít a co nepít během hubnutí, abyste dosáhli reálných výsledků a ozdravili tak celé tělo?

Spalovače tuků jsou často prezentovány jako rychlé, jednoduché a pohodlné řešení, které zbaví tělo přebytečných tuků. Nemusíte nic dělat – stačí si každý den vzít pilulku a po pár týdnech (a desítkách „spálených“ eur) se dostaví požadovaný účinek. Je to opravdu tak? Pojďme se spolu podívat na to, jestli spalovače tuků fungují, i jak efektivně zhubnout.

Kvalitní spánek je pro naše zdraví stejně důležitý jako zdravé stravování či aktivní pohyb. Umožňuje znovu načerpat energii, je nápomocný při hubnutí a postará se o to, aby tělo zúročilo každou těžce odcvičenou minutu. Co však dělat, pokud nemáme dostatek času na dlouhé vyspávání? Je lepší si během dne alespoň krátce pospat nebo spánek méně než osm hodin nemá pro naše zdraví žádný význam?

Low carb – nízkosacharidová dieta představuje restriktivní způsob stravování. Jejím hlavním principem je limitování příjmu sacharidů na 10 až 30 % z celkového objemu stravy. Nezáleží na tom, o jaký typ sacharidů se jedná – omezená je konzumace komplexních i jednoduchých karbohydrátů. Pro koho je tento typ stravování vhodný a jaké jsou jeho největší výhody?

I vám zůstalo po porodu několik kilogramů? Tuto vzpomínku na těhotenství nemusíte s sebou vláčet věčně. Své tělo můžete mít zpět. Stačí se vyhnout nejčastějším chybám ...

Léto se nezadržitelně blíží. Stihnete se ještě zbavit nadbytečných kilogramů před odjezdem na dovolenou? Určitě ano. Známe způsob, jak zhubnout do plavek již za 21 dní.

Dokonce jen takový „absťák“ na pár dní od věcí, jako je pití kávy, kouření, vyloučení cukru může u nás vyvolat nežádoucí reakce.