Dotazy, změny jídelníčku nebo objednávky krabičkové diety můžete provést na telefonním čísle (po-pá 8:00 - 16:00) 703 615 614
Možná jste vegetariánem z přesvědčení, možná chcete zkusit rostlinnou stravu a její příznivé účinky na váš organismus. Chcete-li zhubnout s pestrou a vyváženou rostlinnou stravou a mít jistotu, že vaše tělo získává během dne dostatek živin, program DIETA VEGETARIAN je ta správná volba.
Pro výběr ideální velkosti porcie pro vás odporoučíme dodržovat: 1.200 kcal do 75 kg / 1.600 kcal do 95 kg / 2.000 kcal do 110 kg / 2.600 kcal nad 125 kg
Důležité! V jídelníčku jsou zahrnuty ryby. Pokud si ryby ve stravě nepřejete, uveďte to prosím do poznámky.
Důležité! Můžete zvolit max. 3 suroviny.
Základ vegetariánské kuchyně tvoří rostlinná strava. Odlehčí trávení, snižuje riziko cévních onemocnění i vzniku cukrovky. Řadí se mezi nejstarší alternativy stravování.
Abyste naplno využili všech benefitů, které vegetariánství přináší, klademe při sestavování jídelníčku velký důraz na pestrou skladbu denního menu i původ a kvalitu surovin. Všechny suroviny kontrolujeme a nakupujeme od specializovaných dodavatelů, neboť kvalita jídla a jeho výživová hodnota jsou pro nás prvořadé. DIETA VEGETARIAN je určena pro všechny, kdo se chtějí zbavit přebytečných kilogramů s pomocí chutné a vyvážené, převážně rostlinné stravy.
Za vegetariánství se považuje vyloučení většiny živočišných potravin z jídelníčku. Nejčastěji jde o maso, masné a mléčné výrobky. Úplné vyloučení živočišných potravin se nazývá veganství.
Při sestavování vegetariánského jídelníčku je obzvláště důležité zohlednit denní příjem hlavních makro-živin, zejména bílkovin, které mnoho lidí přijímá nejčastěji z masa a mléčných výrobků. Správně sestavená vegetariánská strava je plnohodnotný typ stravování. U nás máte jistotu, že vaše denní menu bude nutričně vyvážené – sestavili jsme jej ve spolupráci s odborníky na výživu.
Ne všechny potraviny a jídla, která můžeme považovat za vegetariánská, jsou automaticky i zdravá. Smažený květák nebo bezvaječné těstoviny jsou sice bezmasé, avšak kalorické. Proto je stejně jako u jiných typů stravování důležité zaměřit se na výběr potravin i způsob jejich přípravy.
Chcete-li připravit opravdu zdravá jídla, která vám pomohou zhubnout, zvolte místo smažení nebo grilování pečení či dušení.
Vegetariánská strava by měla být rozmanitá. Vyhněte se nadměrné konzumaci sóji nebo náhražek masných výrobků. Rostlinná strava nabízí mnohem více zajímavých možností.
Tyto potraviny a jejich kombinace používáme při přípravě krabičkové diety VEGETARIAN.
Snídaně:
Pohanková kaše se skořicí a švestkami
Svačina:
Celozrnný makový štrúdl
Oběd:
Rýžové nudle s koriandrem, velká čočka s mladou mrkví
Odpolední svačina:
Mozzarella s ořechy a olivovým olejem
Večeře:
Provensálský květák s vajíčkem, okurkový salát
Velikost S
1200 kcal – do 75 kg doporučeno pro ženy
Velikost M
1600 kcal – do 95 kg doporučeno pro muže
Velikost L
2000 kcal – do 110 kg nebo aktivní sportovci
Velikost XL
2400 kcal – nad 125 kg
Velikost porce se odvíjí od vašeho bazálního metabolismu, typu práce a pravidelných pohybových aktivit.
Nevíte, jakou velikost si zvolit? Pomůže vám naše BMI kalkulačka.
TIP: Přečtěte si příběh naší klientky: Děkuji Vám, že jste mě zbavili pneumatiky
IRENA z chorvatského Grobu zhubla s EASYDIET a s programem VEGETARIAN + DETOX 10 kg za 2 měsíce!
* Výsledek je individuální, může se lišit a závisí na jednotlivých predispozicích dané osoby.
Snídaně
Malinový kuskus s ovocem a mákem
Svačina
Celerová polévka s jablky a kari
Oběd
Falafel s barevným coleslaw salátem, cereální kaiserka
Svačina
Mozzarella s janovského pestem
Večeře
Vegetariánský kaviár s jasmínovou rýží a mungem, domácí čalamáda
Energia: | 1347 kcal |
Bílkoviny: | 53 g |
Sacharidy: | 164 g |
Tuky: | 55 g |
Snídaně
Tofu pomazánka s uzenou rybou a bylinkami, celozrnný chléb
Svačina
Jahodové pyré s tvarohovou knedlíčkou
Oběd
Mrkvový perkelt se špenátem, pohanka
Svačina
Pórkovo - cizrnová polévka
Večeře
Provensálský květák s vajíčkem a petrželkou, mrkvovo-citronový salát
Energia: | 929 kcal |
Bílkoviny: | 46 g |
Sacharidy: | 128 g |
Tuky: | 33 g |
Snídaně
Bílý jogurt s domácí granolou
Svačina
Kokosový fitcheesecake
Oběd
Sojové kousky se žampiony a bobem, červenou řepu salát s křenem
Svačina
Mrkvovo-koriandrová polévka
Večeře
Brokolicová kari omáčka s opečeným tofu a petrželka
Energia: | 1291 kcal |
Bílkoviny: | 71 g |
Sacharidy: | 154 g |
Tuky: | 44 g |
Snídaně
Pomazánka mozaiková s pařeným sýrem a celozrnným chlebem se zeleninou
Svačina
Fit maxi king koláček
Oběd
Zapékaná brokolice s brynzou a černým sezamem, fermentované zelí
Svačina
Polévka z červené čočky se zeleninou
Večeře
Salát z kuskusu s řepkovým hummusem a vajíčkem
Energia: | 1250 kcal |
Bílkoviny: | 56 g |
Sacharidy: | 82 g |
Tuky: | 60 g |
Cena na den | Týden | Měsíc | 3 měsíce |
---|---|---|---|
Velikost S 1200 kcal | 480,00 Kč | 460,00 Kč | 440,00 Kč |
Velikost M 1600 kcal | 510,00 Kč | 490,00 Kč | 470,00 Kč |
Velikost L 2000 kcal | 560,00 Kč | 540,00 Kč | 520,00 Kč |
Velikost XL 2400 kcal | 610,00 Kč | 590,00 Kč | 570,00 Kč |