Dotazy, změny jídelníčku nebo objednávky krabičkové diety můžete provést na telefonním čísle (po-pá 8:00 - 16:00) 703 615 614

Možná jste vegetariánem z přesvědčení, možná chcete zkusit rostlinnou stravu a její příznivé účinky na váš organismus. Chcete-li zhubnout s pestrou a vyváženou rostlinnou stravou a mít jistotu, že vaše tělo získává během dne dostatek živin, program DIETA VEGETARIAN je ta správná volba.
Pro výběr ideální velkosti porcie pro vás odporoučíme dodržovat: 1.200 kcal do 75 kg / 1.600 kcal do 95 kg / 2.000 kcal do 110 kg / 2.600 kcal nad 125 kg
Důležité! V jídelníčku jsou zahrnuty ryby. Pokud si ryby ve stravě nepřejete, uveďte to prosím do poznámky.
Důležité! Můžete zvolit max. 3 suroviny.
Základ vegetariánské kuchyně tvoří rostlinná strava. Odlehčí trávení, snižuje riziko cévních onemocnění i vzniku cukrovky. Řadí se mezi nejstarší alternativy stravování.
Abyste naplno využili všech benefitů, které vegetariánství přináší, klademe při sestavování jídelníčku velký důraz na pestrou skladbu denního menu i původ a kvalitu surovin. Všechny suroviny kontrolujeme a nakupujeme od specializovaných dodavatelů, neboť kvalita jídla a jeho výživová hodnota jsou pro nás prvořadé. DIETA VEGETARIAN je určena pro všechny, kdo se chtějí zbavit přebytečných kilogramů s pomocí chutné a vyvážené, převážně rostlinné stravy.
Za vegetariánství se považuje vyloučení většiny živočišných potravin z jídelníčku. Nejčastěji jde o maso, masné a mléčné výrobky. Úplné vyloučení živočišných potravin se nazývá veganství.
Při sestavování vegetariánského jídelníčku je obzvláště důležité zohlednit denní příjem hlavních makro-živin, zejména bílkovin, které mnoho lidí přijímá nejčastěji z masa a mléčných výrobků. Správně sestavená vegetariánská strava je plnohodnotný typ stravování. U nás máte jistotu, že vaše denní menu bude nutričně vyvážené – sestavili jsme jej ve spolupráci s odborníky na výživu.
Ne všechny potraviny a jídla, která můžeme považovat za vegetariánská, jsou automaticky i zdravá. Smažený květák nebo bezvaječné těstoviny jsou sice bezmasé, avšak kalorické. Proto je stejně jako u jiných typů stravování důležité zaměřit se na výběr potravin i způsob jejich přípravy.
Chcete-li připravit opravdu zdravá jídla, která vám pomohou zhubnout, zvolte místo smažení nebo grilování pečení či dušení.
Vegetariánská strava by měla být rozmanitá. Vyhněte se nadměrné konzumaci sóji nebo náhražek masných výrobků. Rostlinná strava nabízí mnohem více zajímavých možností.
Tyto potraviny a jejich kombinace používáme při přípravě krabičkové diety VEGETARIAN.
Snídaně:
Pohanková kaše se skořicí a švestkami
Svačina:
Celozrnný makový štrúdl
Oběd:
Rýžové nudle s koriandrem, velká čočka s mladou mrkví
Odpolední svačina:
Mozzarella s ořechy a olivovým olejem
Večeře:
Provensálský květák s vajíčkem, okurkový salát
Velikost S
1200 kcal – do 75 kg doporučeno pro ženy
Velikost M
1600 kcal – do 95 kg doporučeno pro muže
Velikost L
2000 kcal – do 110 kg nebo aktivní sportovci
Velikost XL
2400 kcal – nad 125 kg
Velikost porce se odvíjí od vašeho bazálního metabolismu, typu práce a pravidelných pohybových aktivit.
Nevíte, jakou velikost si zvolit? Pomůže vám naše BMI kalkulačka.
TIP: Přečtěte si příběh naší klientky: Děkuji Vám, že jste mě zbavili pneumatiky
IRENA z chorvatského Grobu zhubla s EASYDIET a s programem VEGETARIAN + DETOX 10 kg za 2 měsíce!
* Výsledek je individuální, může se lišit a závisí na jednotlivých predispozicích dané osoby.
Snídaně
Míchaná vajíčka se špenátem, houbami a bylinkami
Svačina
Tvaroh přelitý meruňkovým pyré
Oběd
Passata s rýží, bazalkou, olivami a parmazánem, listový salát
Svačina
Dýňová krémová polévka s praženými semínky
Večeře
Salát z čočkových těstovin s cottagem se sušenými rajčaty a listový salá
Energia: | 1301 kcal |
Bílkoviny: | 70 g |
Sacharidy: | 163 g |
Tuky: | 48 g |
Snídaně
Ovesná kaše se skořicí, ovocem a lněným semínkem
Svačina
MAX Smooth Power
Oběd
Velké fazole s hlávkovou kapustou na víně, vajíčko
Svačina
Variace sýrů s janovského pestem
Večeře
Zeleninový relish s paprikami a fetou, knäckebrot se sýrem
Energia: | 1088 kcal |
Bílkoviny: | 61 g |
Sacharidy: | 138 g |
Tuky: | 36 g |
Snídaně
Vajíčko vařené na tvrdo se zeleninou s celozrnným chlebem a zeleninou
Svačina
Tvarohovo- pudinkový dezert s lesním ovocem
Oběd
Brokolicové soté s vlašskými ořechy, pastinák s natí
Svačina
Celozrnný snack s růžovým cottage cheese
Večeře
Bulgur s purpurovými fazolemi a sušenými rajčaty, salát z bílého zelí
Energia: | 1124 kcal |
Bílkoviny: | 51 g |
Sacharidy: | 134 g |
Tuky: | 53 g |
Snídaně
Domácí granola s bílým jogurtem a ovocem
Svačina
Brokolicová-květáková krémová polévka
Oběd
Květáková rýže s vajíčkem a petrželkou, kvašené okurky
Svačina
Kokosový fitcheesecake
Večeře
Vege bowl s kari cizrnou, klíčky a zálivkou s římským pepřem
Energia: | 1100 kcal |
Bílkoviny: | 61 g |
Sacharidy: | 123 g |
Tuky: | 43 g |
Snídaně
Budapešťská pomazánka z kapie a tvarohu, zelenina, chléb
Svačina
Pohankově dýňový koláček
Oběd
Krupoto z máslové dýně s koprem, vege burger, nakládané okurky
Svačina
Grahamové grissini s cottage s bylinkami
Večeře
Avokádová pasta se zeleninou
Energia: | 1062 kcal |
Bílkoviny: | 48 g |
Sacharidy: | 104 g |
Tuky: | 56 g |
Snídaně
Celerovou-mrkvová pomazánka, chléb, zelenina
Svačina
Mléčný výrobek Super Protein
Oběd
Dušená čočka s mrkví s falafelem
Svačina
Mrkvovo-zázvorová polévka s kokosovým mlékem
Večeře
Květák s černou čínskou houbou, opečené tofu a jasmínová rýže
Energia: | 1249 kcal |
Bílkoviny: | 62 g |
Sacharidy: | 136 g |
Tuky: | 61 g |
Snídaně
Cottage s tvarohem, chlebíček a zelenina
Svačina
Celozrnný makový/tvarohový štrúdl
Oběd
Pyré z loupaného hrachu se zeleninovými karbanátky
Svačina
mléčný výrobek
Večeře
Kotlíkový bramborový guláš s oreganem, okurkový salát
Energia: | 1274 kcal |
Bílkoviny: | 59 g |
Sacharidy: | 185 g |
Tuky: | 35 g |
Cena na den | Týden | Měsíc | 3 měsíce |
---|---|---|---|
Velikost S 1200 kcal | 480,00 Kč | 460,00 Kč | 440,00 Kč |
Velikost M 1600 kcal | 510,00 Kč | 490,00 Kč | 470,00 Kč |
Velikost L 2000 kcal | 560,00 Kč | 540,00 Kč | 520,00 Kč |
Velikost XL 2400 kcal | 610,00 Kč | 590,00 Kč | 570,00 Kč |