Low carb

Low carb

Chcete-li změnit svůj styl stravování a hledáte víc než jen krátkodobou dietu, LOW CARB představuje výbornou volbu. Tento typ jídelníčku je vhodný jak pro dlouhodobé stravování, tak pro urychlení hubnutí. Nízkosacharidová dieta redukuje množství přijímaných sacharidů a zčásti je nahrazuje ostatními makro-živinami. I při celkově nižším energetickém příjmu tak dokáže dobře zasytit a usnadnit celý proces hubnutí.

Příliš vysoký příjem sacharidů je běžným standardem dnešní doby. Jde ruku v ruce s obezitou. Slazené nápoje, množství bílého pečiva, sladkosti, ale také každodenní příjem sacharidových příloh, jako jsou brambory nebo rýže, se jednoduše dříve či později projeví na každé postavě – a to zejména v případě, kdy má člověk sedavé zaměstnání a celkový nedostatek pohybu. Jednoduše nemá jak přijatou energii spálit, ta se proto ukládá do tukových zásob.

Hlavním principem LOW CARB stravování je redukce denního příjmu sacharidů na 10 až 30 % z celkového objemu stravy. Na rozdíl od KETO diety je u tohoto typu stravování kalorický příjem podobný jako u běžné stravy, mění se jen poměr makro-nutrientů.

UPOZORNĚNÍ: Z důvodu specifického složení jídel nelze v rámci tohoto programu akceptovat výluky potravin. Děkujeme za pochopení.

LOW CARB jídelníček

Nízkosacharidová strava dle principů LOW CARB je pestrá a nutričně vyvážená. Nižší denní příjem sacharidů umožňuje vašemu tělu, aby je plně využilo. Pevnou součástí jídelníčku by měly být potraviny jako ovoce, zelenina, luštěniny, drůbeží maso či celozrnné obiloviny – tyto potraviny budou tvořit základ pro stabilní přísun důležitých živin. Zvýšený podíl bílkovin a tuků zažene hlad a vytvoří výborné podmínky pro tvorbu a udržování svalů. Pestrý a vyvážený jídelníček zajistí rovnoměrný přísun energie během celého dne.

Nespornou výhodou nízkosacharidové LOW CARB stravy je stabilizace hladiny cukru v krvi.

Ovšem při dlouhodobě nesprávně sestaveném jídelníčku přináší s sebou LOW CARB také riziko v podobě nedostatku některých důležitých minerálů či jiných živin. S naší LOW CARB stravou máte jistotu, že získáte během dne vše, co vaše tělo potřebuje – nutričně vyvážená jídla sestavená podle principů nízkosacharidového stravování. Jídelníček jsme sestavili ve spolupráci s odborníky na výživu.

Potraviny vhodné při LOW CARB dietě

• Maso,
• ryby,
• vejce,
• máslo,
• sýry typu mozarella,
• kozí sýr,
• ořechy a semínka,
• avokádo,
• kokosový a olivový olej,
• zelenina s nízkým obsahem sacharidů (chřest, zelí, paprika a pod.)

Tyto potraviny a jejich kombinace používáme při přípravě krabičkové diety LOW CARB.

Výhody programu LOW CARB

• Účinné hubnutí za poměrně krátkou dobu (vhodné i jako dlouhodobé stravování).
• Nutričně vyvážený jídelníček sestavený ve spolupráci s odborníky na výživu.
• Optimalizovaný denní příjem sacharidů, bílkovin a tuků podle principu LOW CARB stravování bez starostí.
• Na každé krabičce naleznete složení, alergeny i nutriční hodnoty.
• Při přípravě jídel využíváme profesionální kuchyňské zařízení.
• Stravu vozíme v moderních chladírenských autech až k vám domů.

Vzorový jídelníček LOW CARB DIETY

Snídaně:
Smaženice s cuketou a bylinkami

Svačina:
Mascarpone s ostružinami a vlaškými ořechy

Oběd:
Dušený králík s olivami a zeleninou

Odpolední svačina:
Mrkvovo-koriandrová polévka, mix semínek

Večeře:
Fit kokosová kari polévka s rýžovými nudlemi

Velikostní varianty LOW CARB DIETY

Velikost S
1200 kcal – do 75 kg doporučeno pro ženy

Velikost M
1600 kcal – do 95 kg doporučeno pro muže

Velikost L
2000 kcal – do 110 kg nobo aktivní sportovci

Velikost XL
2400 kcal – nad 125 kg

Velikost porce se odvíjí od vašeho bazálního metabolismu, typu práce a pravidelných pohybových aktivit.

Nevíte, jakou velikost si zvolit? Pomůže vám naše BMI kalkulačka.