Jarní očista PŘED, BĚHEM a PO – komplexní příprava na detoxikaci organismu

Detoxikace organismu

Detoxikace je kompletní očista těla. Jejím cílem je pročištění organismu a zbavení se škodlivin. Proč je dobré rozhodnout se pro jarní detox? 

Význam jarního detoxu

• Nastartování organismu po zimě pomocí antioxidantů.
• Pestrý a vyvážený jídelníček na podporu trávení.
• Pravidelný pohyb a spánek k doplnění energie a stimulaci lymfatického systému.
• Psychická hygiena jako základ očisty těla i mysli.

Čemu se vyhnout během jarní očisty?

• Vyřaďte těžká, smažená a tučná jídla, která tělo zatěžují.
• Omezte stimulanty jako kofein nebo cukr.
• Zbavte se stresu a nespavosti.
• Zbavte se zlozvyků jako cigarety a alkohol.

Jak správně detoxikovat?

Detoxikace souvisí především se změnou životosprávy – obzvláště důležité je upravit stravovací návyky. V zásadě platí, že detox neznamená utrpení. Rozhodně byste během detoxikace neměli trpět hladem nebo pít nápoje, které vyvolávají žaludeční křeče a nevolnost. Poraďte se s odborníky o postupu detoxu a řiďte se jejich výživovým detoxikačním plánem. 

Průběh a délka detoxikace 

Z hlediska trvání může být detoxikace dlouhodobá – jde o celkovou změnu životosprávy, nebo krátkodobá očista těla – půst. Organismu stačí i několik dní detoxikace, aby se cítil lépe.

Správné nastavení těla a hlavy PŘED detoxem

Čím lépe se na očistnou kúru připravíte, tím více užitku z ní budete mít. Pro optimální výsledky detoxikace doporučujeme dodržovat minimálně tři dny před začátkem očisty tato jednoduchá a zdravá pravidla:

• Před začátkem kúry vypijte každé ráno sklenici vlažné vody s citronem a polovinou čajové lžičky kajenského pepře (koření je podmínkou). Je vhodné nechat vodu ve sklenici trochu odstát. Tento postup usnadní budoucí detoxikaci těla tím, že otevře oběhovou soustavu a alkalizuje tělesné tekutiny.
• Během celého dne zvyšte příjem vody – doporučuje se vypít minimálně dva litry neperlivé vody denně. To vám zajistí, že se buňky dokážou snáze zbavit toxinů, budete se cítit svěže a přirozeně se sníží vaše chuť k jídlu.
• Vyhněte se pití alkoholu, cigaretám, kofeinovým a diuretickým nápojům. Vítanou náhražkou kávy během očisty je zelený čaj. Čím více položek z tohoto seznamu se vám podaří ze svého jídelníčku vyřadit ještě před začátkem očistné kúry, tím snáze bude detox probíhat.
• Jako hodnotná náhrada vyloučených potravin vám poslouží zelenina vařená v páře, saláty, ovoce, oblíbená smoothie, čerstvé ovocné a zeleninové šťávy a také bezlepkové obiloviny, jako je pohanka nebo proso.

Zdravý postup BĚHEM detoxikace

• Během detoxikace organismu zvyšte příjem vlákniny. Naleznete ji v ovoci a zelenině, které můžete konzumovat syrové, případně ve formě chutného smoothie.
• Doporučuje se začít den čerstvou ovocnou/zeleninovou šťávou. V rámci našeho detoxikačního programu dostanete na každý den šest balení ovocných šťáv – každé balení má 500 ml. Jedná se o nepasterizované šťávy, které mají třídenní lhůtu spotřeby, proto
  s jarní očistou neotálejte.
• Vždy začínejte pít nápoj označený číslem 1 na vašem detoxikačním menu. Další nápoje pijte následně v přibližně dvouhodinových intervalech. Poslední detoxikační nápoj byste měli vypít večer přibližně dvě hodiny před spaním.
• Nezapomeňte šťávy důkladně rozžvýkat, aby se dobře smíchaly se slinami. Tělo je dokáže lépe vstřebat a využít tak všechny živiny, které obsahují.
• Ovocné šťávy jsou sestaveny tak, aby dokázaly během dne nahradit jídlo a drobné občerstvení.
• Aby vaše jarní očista proběhla efektivně a příjemně, je důležité pít mezi jednotlivými šťávami dostatek vody (alespoň 8 sklenic denně), případně bylinkové čaje bez kofeinu,
  a vyhnout se alkoholu, kofeinu a nikotinu.
• Dopřejte si čas k odpočinku – očista těla může být únavná. Pokuste se neplánovat si během ní náročné aktivity a dbejte na dostatek kvalitního spánku!
• Jednoduše poslouchejte své tělo, které vám řekne, kdy zpomalit a ubrat tempo.
• Vylučování a odstraňování toxinů – během očistné kúry se z vašeho těla začnou uvolňovat toxiny, které se tam nahromadily. Je důležité, aby se uvolněné toxiny správně odstranily a vyloučily (sprchou, koupelí nebo saunou).
• Během jarní očisty jděte ven. Vydejte se na procházku a dopřejte svým plicím čerstvý vzduch. Příroda blahodárně působí na psychiku a dobije vás cennou energií.
• Při detoxu se doporučuje zvolnit tempo. Dopřejte si masáž, saunu nebo horkou koupel. Pokud pravidelně cvičíte, naplánujte si středně náročný trénink a dobře zvažte, kolik toho během očisty zvládnete. 

Jak se chovat PO detoxu?

Po úspěšně zvládnuté detoxikaci je nezbytné, abyste si zachovali pozitivní účinky očisty a co nejlépe je využili. Pamatujte si – detoxikace pokračuje i po skončení očistné kúry. Pijte dostatečné množství čisté vody a pozvolna přecházejte na jednoduchou tuhou stravu jako například saláty, smoothie, zeleninové polévky a šťávy.