Jak se připravit na očistu a jaké jsou symptomy detoxu?

Výsledkem toho jsou pozitivní aspekty detoxu v podobě očištění těla a často i zhubnutí a celkového ozdravení. Detox má však kromě fyzických dopadů i psychologické, které vás mohou pořádně potrápit – pocity hladu, bolesti a nervozita. Jak se s tím vyrovnat?

Negativní projevy detoxu

Zhoršená kvalita pokožky

Škodlivé látky se vylučují póry a žlázami pokožky, z čehož se mohou tvořit vyrážky. Je to normální, jelikož pleť je největším orgánem těla a pomáhá detoxikaci i přes póry.

Plynatost, průjem nebo zácpa

Krátkodobý průjem během detoxikace není rizikový. Naopak zácpu je nutno řešit laxativní minerálkou. S užíváním laxativ však opatrně! Přestože pročišťují střeva, mohou způsobovat dehydrataci, úbytek elektrolytů a narušení normální funkce střev. Nápomocné jsou v tomto směru přírodní vláknina, lněná semínka a sušené švestky, které zlepšují průchodnost střev.

Pocity hladu

Nízká hladina krevního cukru způsobená náhlým poklesem kalorií a vysoká spotřeba vody přirozeně vedou k pocitům hladu i bolestem hlavy.

Únava, nervozita a bolesti hlavy

Pokud jste náhle vyloučili kofein nebo cukr, je pochopitelné, že se dostaví i méně příjemné reakce. Kromě již výše zmíněného pocitu hladu jsou to bolest hlavy, zvýšená nervozita a únava.

Chřipka

Během detoxu se u vás mohou objevit příznaky chřipky, jako jsou zduření lymfatických uzlin, ucpaný nos, výtok z nosu nebo bolest v krku.

Principy zdravého detoxu

Nikdy není na škodu poradit se s odborníkem. V tomto případě je jím výživový expert nebo lékař, kteří umí poskytnout užitečné rady, abyste se vyhnuli zbytečným chybám. Nutriční specialista vám dokáže připravit i jídelníček na míru, a to s přihlédnutím k případným omezením a osobním preferencím. 

• Aby byl detox úspěšný, rozhodně je nutné zařadit do stravy velké množství ovoce
  a zeleniny v syrovém stavu. Zeleninu můžete upravovat na páře, krátce povařit, případně ji přijímat ve formě šťáv.
• Nedílnou součástí detoxu jsou čistá voda a kvalitní zelený čaj, jenž působí očišťujícím způsobem. Každé ráno se nastartujte sklenicí vody pokojové teploty se šťávou z citronu. Během dne vypijte minimálně 2 litry neslazených nápojů.
• Pomáhá také pocení – velká část toxinů odchází z těla ven právě díky pocení, proto jsou během detoxu žádoucí nenáročné cvičení a saunování.
• Čistý vzduch – příjemná očista v podobě procházky v lese je balzámem na detoxikující se tělo i mysl. Nezapomínejte ani na pravidelné větrání.
• Čištění pokožky – zbavte pleť starých odumřelých buněk, ideálně peelingem. Dopřejte si masáž pokožky, čímž ji prokrvíte, rozzáříte a zbavíte se také stresu.

Začátek detoxikace

Detox si dobře naplánujte. Počítejte s vedlejšími nežádoucími jevy, které detox přirozeně doprovázejí, a zkuste zmírnit škody na minimum. Úvodní náročné dny, kdy se konzumují pouze polévka či zdravé šťávy a čaje, naplánujte na dobu, kdy nemusíte pracovat ani podávat fyzické výkony. Vítány jsou spíše procházky, pobyt v přírodě či sauna. Omezte také kouření. Alkohol je při detoxikaci zcela vyloučen. 

Kdy není detox vhodný?

Detox je pro tělo zátěží a rozhodně ho nezačínejte, pokud vás trápí viróza, jste těhotná, máte zažívací potíže, případně poruchy příjmu potravy, pokud máte diagnostikovanou rakovinu, cukrovku, onemocnění ledvin nebo máte vředy v zažívacím ústrojí, respektive jinou závažnou nemoc.