Potraviny

Studie ukazují, že jednou ze základních výživových chyb, které se dopouštíme při redukci hmotnosti, je nesprávné sečtení celkového denního kalorického příjmu a nevhodná volba i úprava potravin. V mnoha případech je sice denní kalorická hodnota nastavena správně, ale poměr živin není vyhovující, neboť celý den konzumujeme přednostně sacharidy. To je závažný omyl při jakékoli dietě, protože když nemáme dostatečný příjem všech základních živin, trpíme jejich nedostatkem a ručička na váze neklesá. Jak si nastavit plnohodnotný a vyvážený kalorický příjem? Začněte jíst potraviny vhodné na hubnutí.

Kdysi se věřilo, že budoucí maminka si má dopřát vše, na co má chuť, jinak se jí narodí mrzuté miminko. Je to však jen jeden z mnoha těhotenských mýtů, který s sebou nese mnohá zdravotní rizika. Jaký je seznam nevhodných potravin, které je lepší v těhotenství vynechat? Víte, od jakých pochoutek si máte dát raději pauzu?

Pojem superpotraviny je často spojován s exotickým ovocem, zeleninou či jinými surovinami, které kromě přímo až neuvěřitelných výživových hodnot spojuje ne zřídka i těžší dostupnost nebo vyšší cena. Typickým příkladem jsou například chia semínka, ovoce acai nebo...

Quinoa patří mezi superpotraviny. Dodá vašemu tělu řadu důležitých látek. A navíc skvěle chutná! Pokud hledáte chutné a zdravé jídlo, které oživí váš jídelníček, máme pro vás tip na rychlý salát z quinoy.

Květák patří mezi druhy zeleniny, které by na vašem talíři neměly chybět. Dnes vám ukážeme způsob, jak si jej připravíte jednoduše a chutně. Křupavý pečený květák je výborný k obědu i večeři.

Cesta za miminkem bývá ne vždy hladká a jednoduchá. V poslední době stoupá počet párů s poruchou plodnosti. Je však známo, že to, co jíme, výrazně ovlivňuje naše zdraví. Výjimkou není ani plodnost. Poradíme ti proto, které (super)potraviny mohou tento problém pomoci vyřešit.

Mnoho lidí má při snaze sestavit zdravý jídelníček na hubnutí pocit, že nemají dostatek možností, resp. že celá jejich strava musí sestávat ze 2-3 zdrojů bílkovin, nějakých těch zdravých obilovin, malé porce ovoce, no a "samozřejmě" zejména samých nudných salátů.

Díky sluníčku shazujeme vrstvy oblečení, které ukrývaly kila navíc. Nepodléhejme panice! Vždyť přímo pod nosem, v přírodě či na trhu máme přírodní pomocníky v boji proti tuku: zeleninku, ovoce, bylinky... Poradíme vám, které přísady vám pomohou rychleji se zbavit tuku a přesto si na jídle pochutnáte. Když si na zdravější jídla a příchutě zvyknete, změníte postupně i jídelníček. A které si teď na jaře vybírat na trhu či sbírat v přírodě?

Láká Vás ho koupit, ale nevíte co s ním, jak ho použít? Fenykl je u nás téměř neobjevená zelenina. A přitom se jedná o výtečnou, zdravou a chutnou zeleninu.