Vegánske kari s tekvicou

Recepty / 3. 12. 2018

Dýně je úžasná potravina, která obsahuje obrovské množství vlákniny. Také zlepšuje trávení a rozhýbe vám metabolismus.

Krémové veganské kari s dýní a cizrnou, hřejivé krabičkové jídlo EasyDiet.

Co budeme potřebovat

  • 3 rajčata
  • 800g dýně hokkaido
  • 3 PL kokosového mléka
  • sůl
  • voda
  • 3 PL oleje
  • 1 cibule, pokrájená
  • 3 stroužky česneku
  • 1 PL paradjkového přetlaku
  • limeta na dochucení kari

Kari: 

  • 1 ČL černého hořčičného semene
  • 1 ČL semena koriandra
  • 1  špetka nastrouhaného muškátového oříšku
  • 1 ČL kmínu římského
  • 1 ČL mleté kurkumy
  • 2 čili papričky, anebo feferonky
  • 5 cm nastrouhaného zázvoru
  • 10 ks kari lístků (nemusí být)

Postup:

Na pánvi na sucho opečeme hořčičné a koriandrové semena, asi 4 minuty a mícháme, anebo nadhazujeme na pánvi. Potom v mlýnku anebo hmoždíři pomeleme semínka spolu se semeny kmínu. Na struhadle postrouháme zázvor. Rajčata a papriky pokrájíme. Spolu pokrájíme cibulku a česnek.

Na pánvi rozpálime olej, přidáme česnek a cibuli a opražíme do sklovita, potom přidáme směs mletých semen, papriky, rajčata, protlak, kurkumu a zázvor, kari lístky, špetku muškátového oříšku, šťávu z limety. Přidáme asi 2-3 dcl vody a necháme přejít varem za občasného míchání. Kari lístky nevybíráme, dají se sníst. Přidáme dýni a brambory a vaříme asi 10 minut na mírném ohni. Směs zahustíme nastrouhanými bramborami.

Podáváme samostatně anebo s basmati rýží, posypané peperončínami, a natrhanou koriandrovou natí.

Suroviny na přípravu dýňového kari s rýží na světlém pozadí.
Připravené a nasekané suroviny na dýňové kari s rýží na světlém pozadí.
Postup přípravy dýňového kari s kořením v hmoždíři a zeleninou na pánvi.

Dobrou chuť!

Pokud se vám obsah líbí, sdílejte

Vegetarián

Vegetarián

Vegetariánská krabičková dieta EASYDIET: 5 jídel denně, nutričně vyvážená strava, zdravé hubnutí a dovoz až domů.

Mám zájem