Rybí balíčky

Recepty / 20. 7. 2020

Chutné, jednoduché a zdravé rybí balíčky! Zajímavá kombinace květáku, batátů, tresky a šťavnaté marinády se správným kořením vykouzlí v ústech příjemný zážitek. Lehká zdravá večeře, jak se patří.

Rybí balíčky

Co budeme potřebovat

Na 4 porce po 250 g

Marináda

  • 1 ks cibule
  • 1 svazek čerstvé bazalky
  • 1 svazek koriandrové natě
  • 1/2 svazku máty
  • 3 stroužky česneku
  • šťáva z 1 limetky
  • 2 PL jablečné nebo pomerančové šťávy
  • kurkuma
  • mletý černý pepř

Rybí balíčky

  • 1/2 hlávky květáku
  • 2 ks větších batátů
  • 600 g filetů z tresky
  • 2 ks citronu
  • 1 PL olivového oleje
  • 150 g cherry rajčat
  • petrželová nať
  • kurkuma
  • mletý černý pepř

Postup

Všechny ingredience na marinádu smícháme a rozmixujeme. Následně do ní naložíme filety a necháme alespoň 30 min. marinovat. Květák a batát nakrájíme na tenké plátky. Nachystáme si 4 ks pečicího papíru, přibližně 40x40 cm. Do středu každého papíru dáme pokrájený batát a květák. Na ně položíme filety, pokapeme citronovou šťávou a poklademe rajčata překrojená na polovinu.

Papír spojíme, přeložíme a zajistíme špejlí. Pečeme v předehřáté troubě na 220 °C přibližně 10 minut. Vyjmeme z trouby, papír opatrně rozstřihneme, přidáme nasekanou petrželovou nať, pokapeme olejem. Podáváme s bramborami pečenými ve slupce nebo opékanou zeleninou.

Suroviny na vaření: rybí filé, květák, batát, zelenina, ovoce, limetky a koření.
ybí filé, nakrájený batát s květákem, cherry rajčata, limetka s bylinkami a rozmixovaná omáčka.
Rybí filé s marinádou a mrkví v míse, vedle cherry rajčata a limetka.
Rybí filé s marinádou, mrkví a cherry rajčaty. od Easydiet

Dobrou chuť!

Pokud se vám obsah líbí, sdílejte

Turbodieta

Turbodieta

TURBODIETA EASYDIET – rychlý start hubnutí, 5 jídel denně, vyvážené porce a doručení až domů.

Mám zájem

Přečtěte si také tyto články