Mňam, křupavé müsli!

Raději si doma připravte vlastní směs, která vám bude chutnat a navíc podpoří odhodlání zhubnout. Naše rada: Do müsli nepřidávejte čokoládu, sušenky, datle, obsahují totiž příliš mnoho cukru a kilojoulů.

Vyzkoušejte si připravit čtyřzrnné vločky, kam přidáte po lžíci pšeničných, ovesných, žitných i špaldových. Každé z nich obsahují různé minerální látky a aminokyseliny. Potěšíte jimi nejen svou štíhlou linii, ale i střeva, která pročistíte a usnadníte jim vyprazdňování.

Přidejte sušené ovoce. A to zejména bobulové, jako například jahody, maliny, ostružiny, borůvky a brusinky, které patří mezi nejlepší antioxidanty, tedy „zpomalovače stárnutí“.

Nezapomeňte na lněná semínka. Sice nepotěší chuťové pohárky, ale dodají snídaňové směsi na křupavosti. Navíc díky nim tělo zásobíte omega-3 mastnými kyselinami, které chrání srdce a cévy. Nemluvě o tom, že právě lněná semínka podle vědců zrychlují líný metabolismus a tím startují boj s přebytečnými kilogramy. Důležité jsou oříšky, které směs obohatí vitamínem E a omega-3 mastnými kyselinami. Dbejte na správnou kombinaci, protože každý druh má jiné účinky. Dopřejte si proto za hrst mandlí, vlašských ořechů, lískových oříšků i kešu ořechů. Samozřejmě že pouze natural; pražené jsou naprosté tabu, protože obsahují příliš mnoho kilojoulů.

Čerstvé ovoce. Odborníci radí sníst během dne alespoň dvě porce ovoce, tak začněte hned ráno. Dodá tělu potřebný cukr a energii a vaši originální müsli směs příjemně dochutí. Využívejte to, co právě nabízí sezóna, stálice jako jablka, pomeranč nebo banán určitě nic nezkazí.

Co nakonec? Dobrotu zalévejte tím, co vám chutná: nízkotučným mlékem, jogurtem, sójovým mlékem či dokonce ovocnou šťávou. Možná budete překvapeni, ale müsli je vynikající i tehdy, když ho zalijete jen převařenou vodou.

Přejeme dny plné energie!