Tuky

Tuky jsou jednou ze základních živin, které naše tělo potřebuje pro správné fungování. I když se často spojují s tloustnutím, ne všechny tuky jsou špatné. Existují zdravé tuky, které jsou důležité pro zdraví srdce, mozku a celkovou pohodu. Zdravé tuky se nacházejí v potravinách jako avokádo, ořechy, semínka nebo olivový olej. Tyto tuky pomáhají snižovat záněty, zlepšují hladinu cholesterolu a podporují zdravé hormony. Samozřejmě, vše s mírou, například. také ořechy, protože přijmout příliš mnoho omega3,6 není vhodné pro tělo.

Naopak trans-tuky a nadbytek polo nenasycených tuků, které se nacházejí ve zpracovaných potravinách i fast foode, mohou negativně ovlivnit vaše zdraví, zvyšovat riziko srdečních chorob a zvyšovat hladinu špatného cholesterolu.

Tuky tiež poskytujú telu energiu, pomáhajú vstrebávaniu vitamínov (A, D, E, K) a chránia orgány. Dôležité je mať vyvážený príjem tukov a preferovať tie zdravé. S mierou sú tuky skvelým pomocníkom na ceste k vyváženému životnému štýlu.

Souvisí s:

• Dieta
• Jídelníček
• Cvičení