Omega-9

Omega-9 jsou nenasycené mastné kyseliny, které patří mezi zdravé tuky. Nejznámější z nich je **kyselina olejová**, kterou naleznete zejména v olivovém oleji, avokádu, ořechách a některých semínkách. Na rozdíl od omega-3 a omega-6 si jejich tělo dokáže vytvářet samo, proto se omega-9 nepovažují za esenciální mastné kyseliny.

Omega-9 jsou součástí buněčných membrán a v rámci vyvážené stravy mohou pomáhat udržovat zdravý profil krevních tuků. Jejich výhodou je také to, že přirozeně nahrazují méně vhodné zdroje tuků, například nasycené tuky. Skvělým způsobem, jak je zařadit do jídelníčku, je používat kvalitní olivový olej, dopřát si hrst ořechů nebo přidat avokádo k jídlu. Důležitá je však celková pestrost a rovnováha tuků ve stravě.

Souvisí s:

• Eesenciální aminokyseliny
• Omega-3
• Omega-6