Anaerobní práh

Anaerobní práh je bod při fyzické aktivitě, kdy tělo začne pracovat tak intenzivně, že už nestíhá pokrývat energii pouze pomocí kyslíku. Jinými slovy – dýcháte rychleji, svaly pálí a tělo začíná vytvářet více laktátu.

Do té doby hovoříme o aerobní zátěži, po překročení tohoto bodu se zapojuje anaerobní režim.
Znát svůj anaerobní práh je užitečné zejména při běhu, cyklistice či jiném vytrvalostním sportu. Pomáhá nastavit tempo tak, abyste vydrželi co nejdéle bez rychlého vyčerpání. Tréninkem lze tento práh posunout výše, což znamená lepší kondici a výkon.

Je to hranice, která ukazuje, jak efektivně vaše tělo hospodaří s energií.

Souvisí s:

• Dieta
• Jídelníček
• Anabolismus