Vláknina

Vláknina je důležitá složka potravy, která pomáhá udržovat zdravé trávení. Představte si ji jako přírodního "údržbáře" trávicího systému. Ten pomáhá regulovat činnost střev a podporuje pravidelnost stolice.

Vláknina se nachází v ovoci, zelenině, celozrnných produktech a luštěninách. Existují dva hlavní typy vlákniny: rozpustná a nerozpustná. Rozpustná vláknina se nachází například. v ovesných vločkách nebo jablkách a pomáhá snižovat hladinu cholesterolu i stabilizovat hladinu cukru v krvi.

Nerozpustná vláknina, která se nachází v celozrnných výrobcích a zelenině, zvyšuje objem stolice a pomáhá předcházet zácpě. Vláknina může také přispět k lepšímu zdraví srdce, regulovat hmotnost a podporovat zdraví střev. Napomáhá také pocitu sytosti, což může pomoci kontrolovat chuť k jídlu a podpořit udržování zdravé hmotnosti.

Související: