Kalorický deficit

Kalorický deficit znamená, že vaše tělo přijímá méně energie z jídla, než během dne spotřebuje. Aby pokrylo tento rozdíl, začne využívat své energetické zásoby, zejména tělesný tuk.

Právě proto je kalorický deficit základním principem hubnutí. Neznamená však hladovění ani vynechávání jídel. Mnohem důležitější je vytvořit mírný a dlouhodobě udržitelný deficit, při kterém tělo stále dostává dostatek bílkovin, vitamínů, minerálů a dalších živin.

Nejlepší výsledky přináší kombinace kvalitní stravy, pravidelného pohybu a dostatečného spánku. Příliš velký kalorický deficit může vést k únavě, ztrátě svalové hmoty či zpomalení metabolismu. Rozumný přístup je proto bezpečnější, zdravější a pomáhá udržet dosažené výsledky i v dlouhodobém horizontu.

Souvisí s:

• Dieta
• Jídelníček
• Energetická rovnováha