Vaše #1 krabičková dieta
Možná jste vegetariánem z přesvědčení, možná chcete zkusit rostlinnou stravu a její příznivé účinky na váš organizmus. Chcete-li zhubnout s pestrou a vyváženou rostlinnou stravou a mít jistotu, že vaše tělo získává během dne dostatek živin, program DIETA VEGETARIAN je ta správná volba.
Pro výběr ideální velkosti porcie pro vás odporoučíme dodržovat: 1.200 kcal do 75 kg / 1.600 kcal do 95 kg / 2.000 kcal do 110 kg / 2.600 kcal nad 125 kg
Důležité! V jídelníčku jsou zahrnuty ryby. Pokud si ryby ve stravě nepřejete, uveďte to prosím do poznámky.
O přijetí vyloučení potravin a alergenů vás budeme informovat e-mailem nebo telefonicky.
Základ vegetariánské kuchyně tvoří rostlinná strava. Odlehčí trávení, snižuje riziko cévních onemocnění i vzniku cukrovky. Řadí se mezi nejstarší alternativy stravování.
Abyste naplno využili všech benefitů, které vegetariánství přináší, klademe při sestavování jídelníčku velký důraz na pestrou skladbu denního menu i původ a kvalitu surovin. Všechny suroviny kontrolujeme a nakupujeme od specializovaných dodavatelů, neboť kvalita jídla a jeho výživová hodnota jsou pro nás prvořadé. DIETA VEGETARIAN je určena pro všechny, kdo se chtějí zbavit přebytečných kilogramů s pomocí chutné a vyvážené převážně rostlinné stravy.
Za vegetariánství se považuje vyloučení většiny živočišných potravin z jídelníčku. Nejčastěji jde o maso, masné a mléčné výrobky. Úplné vyloučení živočišných potravin se nazývá veganství.
Při sestavování vegetariánského jídelníčku je obzvláště důležité zohlednit denní příjem hlavních makro živin, zejména bílkovin, které mnoho lidí přijímá nejčastěji z masa a mléčných výrobků. Správně sestavená vegetariánská strava je plnohodnotný typ stravování. U nás máte jistotu, že vaše denní menu bude nutričně vyvážené – sestavili jsme jej ve spolupráci s odborníky na výživu.
Ne všechny potraviny a jídla, která můžeme považovat za vegetariánská, jsou automaticky i zdravá. Smažený květák nebo bezvaječné těstoviny jsou sice bezmasé, avšak kalorické. Proto je stejně jako u jiných typů stravování důležité zaměřit se na výběr potravin i způsob jejich přípravy.
Chcete-li připravit opravdu zdravá jídla, která vám pomohou zhubnout, zvolte místo smažení nebo grilování pečení či dušení.
Vegetariánská strava by měla být rozmanitá - vyhněte se nadměrné konzumaci sóji nebo náhražek masných výrobků. Rostlinná strava nabízí mnohem více zajímavých možností.
Tyto potraviny a jejich kombinace používáme při přípravě krabičkové diety VEGETARIAN.
Snídaně:
Pohánková kaše se škořicí a švestkami
Svačina:
Celozrnný makový štrúdl
Oběd:
Rýžové nudle s koriandrem, velká čočka s mladou mrkví
Odpolední svačina:
Mozzarella s ořechy a olivovým olejem
Večeře:
Provensálský květák s vajíčkem, okurkový salát
Velikost S
1200 kCal – do 75 kg doporučeno pro ženy
Velikost M
1600 kCal – do 95 kg doporučeno pro muže
Velikost L
2000 kCal – do 110 kg nebo aktivní sportovci
Velikost XL
2400 kCal – nad 125 kg
Velikost porce se odvíjí od vašeho bazálního metabolismu, typu práce a pravidelných pohybových aktivit.
Nevíte, jakou velikost si zvolit? Pomůže vám naše BMI kalkulačka.
TIP: Přečtěte si příběh naší klientky: Děkuji Vám, že jste mě zbavili pneumatiky
IRENA z Chorvatského Grobu, zhubla s EASYDIET 10 kg za 2 měsíce! S programom VEGETARIAN + DETOX
* Výsledek je individuální, může se lišit a zavisí na jednotlivých predispozicích dané osoby.
Snídaně
Pomazánka sardinková s rajčatovou salsou a mrkví, celozrnný chléb a zelenina
Svačina
Rýžová kaše s kokosem a višněmi
Oběd
Grilovaný falafel a paprika s hráškovým pyré
Svačina
Brokolicovo-špenátová polévka s muškátovým oříškem
Večeře
Passata s rýží, bazalkou, olivami a parmazánem, listový salát s mrkvičkou
Energia: | 1159 kcal |
Bílkoviny: | 48 g |
Sacharidy: | 142 g |
Tuky: | 46 g |
Snídaně
Jogurt s riccottou a brusinkami, pohankové a ovesné vločky
Svačina
Pařený sýr s jablkem
Oběd
Rizoto s cuketou, parmazánem a fetou, zelný salát s kyselou okurkou a koprem
Svačina
Mrkvový hummus se slunečnicovými semínky
Večeře
Tvarohová pomazánka s křenem, vařené vajíčko a bruschetta
Energia: | 1154 kcal |
Bílkoviny: | 62 g |
Sacharidy: | 125 g |
Tuky: | 44 g |
Snídaně
Vajíčková pomazánka s pažitkou, celozrnným chlebem a zelenina
Svačina
Pohankově dýňový koláček
Oběd
Vege segedinský guláš a celozrnný knedlík s petrželkou
Svačina
Mrkvové a okurkové špalíky se sýrovým dípem
Večeře
Omeleta s cukrovým hráškem a lahůdkovým tofu, salát
Energia: | 1123 kcal |
Bílkoviny: | 56 g |
Sacharidy: | 123 g |
Tuky: | 49 g |
Snídaně
Ovesná kaše s banánem a kokosem
Svačina
Mozzarella s janovským pestem
Oběd
Burger z mořské tresky s pečenými batáty a citrónovým dípem
Svačina
Kukuřičná krémová polévka s kokosovým mlékem
Večeře
Vege bowl s bulgurem, quinou a luštěninami
Energia: | 1451 kcal |
Bílkoviny: | 66 g |
Sacharidy: | 158 g |
Tuky: | 62 g |
Snídaně
Brynzová pomazánka, knuspi a zelenina
Svačina
Kváskový švestkový koláček
Oběd
Sójové plátky na kokosovém mléce se sójovými klíčky, bulgur s natí
Svačina
Tofu pěna s bazalkou a černým sezamem
Večeře
Dýňová ragú s koprem a muškátovým oříškem, chléb
Energia: | 1222 kcal |
Bílkoviny: | 63 g |
Sacharidy: | 125 g |
Tuky: | 51 g |
Snídaně
Tvarohový pudink s jahodovým pyré
Svačina
ovoce
Oběd
Dušená růžičková kapusta a brambory s natí
Svačina
Celozrnný makový/tvarohový štrúdl
Večeře
Zapékaný květák s fermentovanou zelím
Energia: | 1115 kcal |
Bílkoviny: | 65 g |
Sacharidy: | 147 g |
Tuky: | 30 g |
Snídaně
Chléb s máslem a džemem / medem
Svačina
Acidofilním s hořkou čokoládou
Oběd
Bramborový guláš s okurkovým salátem
Svačina
sušené ovoce
Večeře
boršč
Energia: | 945 kcal |
Bílkoviny: | 27 g |
Sacharidy: | 135 g |
Tuky: | 36 g |
Cena na den | Týden | Měsíc | 3 měsíce |
---|---|---|---|
Velikost S 1200 kcal | 440,00 Kč | 410,00 Kč | 400,00 Kč |
Velikost M 1600 kcal | 420,00 Kč | 380,00 Kč | 430,00 Kč |
Velikost L 2000 kcal | 520,00 Kč | 500,00 Kč | 480,00 Kč |
Velikost XL 2400 kcal | 560,00 Kč | 540,00 Kč | 520,00 Kč |