Vaše #1 krabičková dieta
Vaše #1 krabičková dieta
Snídaně
Sardinková pomazánka s mrkvovými hoblinami, celozrnný chléb a zelenina
Svačina
Rýžová kaše s kokosem a višněmi
Oběd
Kuřecí steak s grilovanou paprikou a hráškovým pyré s máslem
Svačina
Brokolicovo-špenátová polévka
Večeře
Passata s rýží, bazalkou, olivami a parmazánem, listový salát s mrkvičkou
Energia: | 1223 kcal |
Bílkoviny: | 75 g |
Sacharidy: | 118 g |
Tuky: | 52 g |
Snídaně
Jogurt s riccottou a brusinkami, pohankové a ovesné vločky
Svačina
Pařený sýr s jablkem
Oběd
Karbanátka s parmazánem, rajčatové salse s koriandrem, jasmínová rýže
Svačina
Mrkvový hummus se slunečnicovými semínky
Večeře
Tvarohová pomazánka s křenem, vařené vajíčko a bruschetta
Energia: | 1167 kcal |
Bílkoviny: | 64 g |
Sacharidy: | 110 g |
Tuky: | 50 g |
Snídaně
Šunka s žervé a pažitkou, celozrnným chlebem a zelenina
Svačina
Pohankovo-tykvový koláček
Oběd
Segedínský guláš a celozrnný knedlík s petrželkou
Svačina
Mrkvové a okurkové špalíky se sýrovým dípem
Večeře
Omeleta s cukrovým hráškem a lahůdkovým tofu, salát
Energia: | 1208 kcal |
Bílkoviny: | 62 g |
Sacharidy: | 115 g |
Tuky: | 60 g |
Snídaně
Ovesná kaše s banánem a kokosem
Svačina
Mozzarella s janovským pestem
Oběd
Burger z mořské tresky s pečenými batáty a citrónovým dípem
Svačina
Kukuřičná krémová polévka s kokosovým mlékem
Večeře
Vege bowl s quinou a luštěninami
Energia: | 1367 kcal |
Bílkoviny: | 69 g |
Sacharidy: | 150 g |
Tuky: | 55 g |
Snídaně
Brynzová pomazánka, knuspi a zelenina
Svačina
Kváskový švestkový koláček
Oběd
Kuřecí stehno na kokosovém mléce se sójovými klíčky, bulgur s natí
Svačina
Tofu pěna s bazalkou a černým sezamem
Večeře
Dýňová ragú s koprem a muškátovým oříškem, chléb
Energia: | 1161 kcal |
Bílkoviny: | 66 g |
Sacharidy: | 116 g |
Tuky: | 48 g |
Snídaně
Tvarohový pudink s jahodovým pyré a chia semínky
Svačina
Ovoce
Oběd
Hovězí pomalu dušené s růžičkovou kapustou a brambory s vňaťkou
Svačina
Celozrnný makový/tvarohový/mandlový štrúdl
Večeře
Zapečený květák s brokolicí a sýrovým bešamelem, fermentovaná zelí
Energia: | 1260 kcal |
Bílkoviny: | 67 g |
Sacharidy: | 151 g |
Tuky: | 42 g |
Snídaně
Ovocný džem, máslo, celozrnný chléb
Svačina
Hořká čokoláda - acidofilním
Oběd
Vepřové maso na zelenině a sušených rajčatech s tříbarevnou rýží
Svačina
sušené ovoce
Večeře
Bramborový guláš s provensálské koření a okurkovým salátem
Energia: | 1228 kcal |
Bílkoviny: | 42 g |
Sacharidy: | 150 g |
Tuky: | 53 g |
Snídaně
Tahin pomazánka z cizrny s bílou ředkvičkou a celozrnným chlebem
Svačina
Zeleninová polévka s kedlubnou
Oběd
Kuřecí Chop - suey se sójovými výhonky, rýžové nudle
Svačina
Vymíchaný tvaroh s jogurtem a rozinkami
Večeře
Bulgur s červenou řepou, špenát se strouhaným čedarem a ořechy
Energia: | 1178 kcal |
Bílkoviny: | 74 g |
Sacharidy: | 139 g |
Tuky: | 38 g |
Snídaně
Cottage cheese s bylinkami, zelenina, celozrnný chléb
Svačina
Panna cotta s lesním ovocem
Oběd
Krůtí roláda plněná špenátem, bramborovo-křenové pyré, ředkvičkový salát
Svačina
Květáková-kokosová polévka s kurkumou
Večeře
Vege bowl s marinovaným tofu, edamame a sójové klíčky
Energia: | 1126 kcal |
Bílkoviny: | 62 g |
Sacharidy: | 110 g |
Tuky: | 50 g |
Snídaně
Maková ovesná kaše s meruňkami a citrónovou kůrou
Svačina
Valentýnský košíček
Oběd
Roštěná pomalu dušená na víně se švestkovou omáčkou, hráškové pyré
Svačina
Mozzarellové kostky s janovským pestem
Večeře
Středomořský salát s dípem z červeného octa
Energia: | 1409 kcal |
Bílkoviny: | 75 g |
Sacharidy: | 116 g |
Tuky: | 69 g |
Snídaně
FIT Smaženice s cottagem, zelenina, celozrnný chléb
Svačina
Fit marlenka
Oběd
Karé špikované barevnou mrkví, šťouchané brambory a okurkový salát
Svačina
Francouzská čočková polévka
Večeře
Rýže Aglio Olio s mangoldem, mrkvový salát s citrónem
Energia: | 1273 kcal |
Bílkoviny: | 60 g |
Sacharidy: | 110 g |
Tuky: | 64 g |
Snídaně
Bazalková pomazánka s BIO 4zrnným chlebem a zeleninou
Svačina
Mechový dort se špenátem a mascarpone
Oběd
Gratinovaná treska s caponatou na bílém víně, parmezánové gnocchi
Svačina
Grahamové grissini s hummusem z červené řepy a cizrny
Večeře
Ovocný kuskus s tvarohem, ovocem a skořicí
Energia: | 1164 kcal |
Bílkoviny: | 58 g |
Sacharidy: | 127 g |
Tuky: | 32 g |
Snídaně
Tvarohově-papriková pomazánka s pažitkou, zelenina a knuspi
Svačina
Chia pudink s kokosovým mlékem, jogurtem a ovocem
Oběd
Krůtí stehno s křenovou omáčkou, Řepná pyré a pečené slunečnicová semínka
Svačina
Pařený sýr
Večeře
Kari květák s cizrnou a pórovou jasmínovou rýží
Energia: | 1177 kcal |
Bílkoviny: | 72 g |
Sacharidy: | 101 g |
Tuky: | 50 g |
Snídaně
Tuňáková pomazánka s žervé, zeleninou a celozrnný chléb
Svačina
Celozrnný štrúdl makový/tvarohový
Oběd
Kuřecí stehno v caciatore omáčce, tříbarevná rýže
Svačina
Acidko
Večeře
Francouzské brambory, fermentované zelí
Energia: | 1194 kcal |
Bílkoviny: | 63 g |
Sacharidy: | 158 g |
Tuky: | 39 g |
Snídaně
Cuketový hummus, knuspi se slunečnicí a vlákninou, zelenina
Svačina
Ovoce s ořechy
Oběd
Kuřecí nudličky s brokolicí a opékanými kešu, mrkvovo-bramborové pyré
Svačina
Fenyklově-hrušková polévka
Večeře
Zeleninový tajine s citrónovým kuskusem
Energia: | 1227 kcal |
Bílkoviny: | 61 g |
Sacharidy: | 137 g |
Tuky: | 52 g |
Snídaně
BIO jogurt s obilnými vločkami a ovocem
Svačina
Mozzarella s pestem ze sušených rajčat a opékaných semínek
Oběd
Krůtí karbanátky s celerem, batátová pyré a okurkový salát s koprem
Svačina
Špenátové pesto s kváskovým miniknäckerbrotem
Večeře
Indická žlutá čočka s kurkumou, černá rýže
Energia: | 1194 kcal |
Bílkoviny: | 63 g |
Sacharidy: | 120 g |
Tuky: | 53 g |
Snídaně
Praženička s bylinkami a olivami, chléb a zelenina
Svačina
Koláček "Den a noc"
Oběd
Hovězí ragú v chili omáčce s restovanými fazolemi a kukuřicí, jasmínová rýže
Svačina
Zeleninový boršč s petrželkou
Večeře
Květáková omeleta se strouhaným čedarem a bylinkou, listový salát s rukolou
Energia: | 1312 kcal |
Bílkoviny: | 82 g |
Sacharidy: | 107 g |
Tuky: | 64 g |
Snídaně
Výběr sýrů s celozrnným chlebem a zeleninou
Svačina
Tvaroh vymíchání s riccota a lesním ovocem
Oběd
Pečená treska s citrónovou omáčkou, řepa s mletou kmínem a tříbarevná rýže
Svačina
Mrkvové špalíky s janovského pestem
Večeře
Špenátové jáhly s vajíčkem a dušené žampiony se zelenou paprikou
Energia: | 1211 kcal |
Bílkoviny: | 72 g |
Sacharidy: | 105 g |
Tuky: | 52 g |
Snídaně
Pomazánka olivová s celozrnným chlebem a zeleninou
Svačina
Koláček "Tvarohovo-banánové pohlazení"
Oběd
Kuřecí stehna v omáčce puttanesca s rýžovými nudlemi
Svačina
Kukuřičná krémová polévka s kokosovým mlékem
Večeře
Krupoto s chřestem, kysané zelí
Energia: | 1342 kcal |
Bílkoviny: | 65 g |
Sacharidy: | 129 g |
Tuky: | 57 g |
Snídaně
Jemná salámová pomazánka s chlebem a zeleninou
Svačina
Kmínová polévka s vajíčkem
Oběd
Kapsy z karé s brokolicovou nádivkou a mrkvové pyré
Svačina
acidofilním
Večeře
alsaský šugrut
Energia: | 1123 kcal |
Bílkoviny: | 52 g |
Sacharidy: | 108 g |
Tuky: | 64 g |
Snídaně
Chléb s máslem a džemem / medem
Svačina
Jáhlový koláček s karamelizovanými jablky
Oběd
Kuřecí řízky v kukuřičných lupíncích, šťúchané brambory
Svačina
Mix sušeného ovoce a semínek
Večeře
Zelené lusky se řapíkatý celer a kokosem, bruschetta
Energia: | 1218 kcal |
Bílkoviny: | 54 g |
Sacharidy: | 163 g |
Tuky: | 33 g |
Nevíte, jakou velikost porce si vybrat?
Stačí pár kliků a jste v obraze!
Snili jste někdy o tom, že byste jednoho dne mohli zhubnout JÍDLEM?
A nejlepší kuchaři by pro vás vařili...