Dotazy, změny jídelníčku nebo objednávky krabičkové diety můžete provést na telefonním čísle (po-pá 8:00 - 16:00) 703 615 614
Možná jste vegetariánem z přesvědčení, možná chcete zkusit rostlinnou stravu a její příznivé účinky na váš organizmus. Chcete-li zhubnout s pestrou a vyváženou rostlinnou stravou a mít jistotu, že vaše tělo získává během dne dostatek živin, program DIETA VEGETARIAN je ta správná volba.
Pro výběr ideální velkosti porcie pro vás odporoučíme dodržovat: 1.200 kcal do 75 kg / 1.600 kcal do 95 kg / 2.000 kcal do 110 kg / 2.600 kcal nad 125 kg
Důležité! V jídelníčku jsou zahrnuty ryby. Pokud si ryby ve stravě nepřejete, uveďte to prosím do poznámky.
O přijetí vyloučení potravin a alergenů vás budeme informovat e-mailem nebo telefonicky.
Základ vegetariánské kuchyně tvoří rostlinná strava. Odlehčí trávení, snižuje riziko cévních onemocnění i vzniku cukrovky. Řadí se mezi nejstarší alternativy stravování.
Abyste naplno využili všech benefitů, které vegetariánství přináší, klademe při sestavování jídelníčku velký důraz na pestrou skladbu denního menu i původ a kvalitu surovin. Všechny suroviny kontrolujeme a nakupujeme od specializovaných dodavatelů, neboť kvalita jídla a jeho výživová hodnota jsou pro nás prvořadé. DIETA VEGETARIAN je určena pro všechny, kdo se chtějí zbavit přebytečných kilogramů s pomocí chutné a vyvážené převážně rostlinné stravy.
Za vegetariánství se považuje vyloučení většiny živočišných potravin z jídelníčku. Nejčastěji jde o maso, masné a mléčné výrobky. Úplné vyloučení živočišných potravin se nazývá veganství.
Při sestavování vegetariánského jídelníčku je obzvláště důležité zohlednit denní příjem hlavních makro živin, zejména bílkovin, které mnoho lidí přijímá nejčastěji z masa a mléčných výrobků. Správně sestavená vegetariánská strava je plnohodnotný typ stravování. U nás máte jistotu, že vaše denní menu bude nutričně vyvážené – sestavili jsme jej ve spolupráci s odborníky na výživu.
Ne všechny potraviny a jídla, která můžeme považovat za vegetariánská, jsou automaticky i zdravá. Smažený květák nebo bezvaječné těstoviny jsou sice bezmasé, avšak kalorické. Proto je stejně jako u jiných typů stravování důležité zaměřit se na výběr potravin i způsob jejich přípravy.
Chcete-li připravit opravdu zdravá jídla, která vám pomohou zhubnout, zvolte místo smažení nebo grilování pečení či dušení.
Vegetariánská strava by měla být rozmanitá - vyhněte se nadměrné konzumaci sóji nebo náhražek masných výrobků. Rostlinná strava nabízí mnohem více zajímavých možností.
Tyto potraviny a jejich kombinace používáme při přípravě krabičkové diety VEGETARIAN.
Snídaně:
Pohánková kaše se škořicí a švestkami
Svačina:
Celozrnný makový štrúdl
Oběd:
Rýžové nudle s koriandrem, velká čočka s mladou mrkví
Odpolední svačina:
Mozzarella s ořechy a olivovým olejem
Večeře:
Provensálský květák s vajíčkem, okurkový salát
Velikost S
1200 kCal – do 75 kg doporučeno pro ženy
Velikost M
1600 kCal – do 95 kg doporučeno pro muže
Velikost L
2000 kCal – do 110 kg nebo aktivní sportovci
Velikost XL
2400 kCal – nad 125 kg
Velikost porce se odvíjí od vašeho bazálního metabolismu, typu práce a pravidelných pohybových aktivit.
Nevíte, jakou velikost si zvolit? Pomůže vám naše BMI kalkulačka.
TIP: Přečtěte si příběh naší klientky: Děkuji Vám, že jste mě zbavili pneumatiky
IRENA z Chorvatského Grobu, zhubla s EASYDIET 10 kg za 2 měsíce! S programom VEGETARIAN + DETOX
* Výsledek je individuální, může se lišit a zavisí na jednotlivých predispozicích dané osoby.
Snídaně
Tahin pomazánka z cizrny s bílou ředkvičkou a celozrnným chlebem
Svačina
Zeleninová polévka s kedlubnou
Oběd
Chop - suey se sójovými výhonky, rýžové nudle
Svačina
Vymíchaný tvaroh s jogurtem a rozinkami
Večeře
BUlgur s červenou řepou, špenát se strouhaným čedarem a ořechy
Energia: | 1245 kcal |
Bílkoviny: | 64 g |
Sacharidy: | 145 g |
Tuky: | 47 g |
Snídaně
Cottage cheese s bylinkami, zelenina, celozrnný chléb
Svačina
Panna cotta s lesním ovocem
Oběd
Vege bowl s marinovaným tofu, edamame a sójové klíčky
Svačina
Květáková-kokosová polévka s kurkumou
Večeře
falefel s cuketovým hummusem a sekanými mandlemi
Energia: | 1216 kcal |
Bílkoviny: | 49 g |
Sacharidy: | 113 g |
Tuky: | 62 g |
Snídaně
Maková ovesná kaše s meruňkami a citrónovou kůrou
Svačina
Valentýnský košíček
Oběd
Hráškově-mátové pyré a grilované tofu se švestkovou omáčkou
Svačina
Mozzarellové kostky s janovským pestem
Večeře
Středomořský salát s dípem z červeného octa
Energia: | 1282 kcal |
Bílkoviny: | 65 g |
Sacharidy: | 115 g |
Tuky: | 59 g |
Snídaně
FIT Smaženice s cottagem, zelenina, celozrnný chléb
Svačina
Fit Marlenka
Oběd
Španělská omeleta s batáty a koprem, domácí čalamáda
Svačina
Francouzská čočková polévka
Večeře
Rýže Aglio Olio s mangoldem, mrkvový salát s citrónem
Energia: | 1259 kcal |
Bílkoviny: | 54 g |
Sacharidy: | 137 g |
Tuky: | 45 g |
Snídaně
Bazalková pomazánka s chlebem a zeleninou
Svačina
Mechový dort se špenátem a mascarpone
Oběd
Cuketové placky, díp ze sušených rajčat a zakysané smetany
Svačina
Grahamové grissini s hummusem z červené řepy a cizrny
Večeře
Ovocný kuskus s tvarohem a ovocem a se skořicí
Energia: | 1043 kcal |
Bílkoviny: | 43 g |
Sacharidy: | 111 g |
Tuky: | 37 g |
Snídaně
Pomazánka tvarohovo-papriková s pažitkou, knuspi
Svačina
Chia pudink s kokosovým mlékem a jogurtem a ovocem
Oběd
Křenová omáčka, pyré z červené řepy a pečená slunečnicová semínka
Svačina
Sýr
Večeře
Kari květák s cizrnou a pórovou jasmínovou rýží
Energia: | 1099 kcal |
Bílkoviny: | 54 g |
Sacharidy: | 103 g |
Tuky: | 48 g |
Snídaně
Tuňáková pomazánka s žervé, zeleninou a celozrnný chléb
Svačina
Celozrnný štrúdl makový/tvarohový
Oběd
Caciatore omáčka se sójovými plátky, rýže tří barev s natí
Svačina
Acidko
Večeře
Francouzské brambory
Energia: | 1177 kcal |
Bílkoviny: | 52 g |
Sacharidy: | 163 g |
Tuky: | 39 g |
Cena na den | Týden | Měsíc | 3 měsíce |
---|---|---|---|
Velikost S 1200 kcal | 440,00 Kč | 410,00 Kč | 400,00 Kč |
Velikost M 1600 kcal | 420,00 Kč | 380,00 Kč | 430,00 Kč |
Velikost L 2000 kcal | 520,00 Kč | 500,00 Kč | 480,00 Kč |
Velikost XL 2400 kcal | 560,00 Kč | 540,00 Kč | 520,00 Kč |