Prerušovaný pôst

Přerušovaný půst

Chcete zhubnout, ale preferujete jíst nárazově větší porce? Vyzkoušejte „intermittent fasting“ – přerušovaný půst. Tento způsob stravování redukuje časové okno, ve kterém lze přijímat stravu, zároveň však umožňuje jíst větší porce nebo jíst častěji.

Pokud běžně během dne nestíháte snídat a energii si doplňujete různými sladkostmi či energetickými nápoji, raději zkuste zdravá jídla z našeho programu PŘERUŠOVANÝ PŮST. Krabičková strava vám ušetří starosti s plánováním jídelníčku, nákupem i přípravou stravy, což jistě při pracovním vytížení oceníte.

Je pro mě Přerušovaný půst vhodný?

Přerušovaný půst je pro vás ideální, pokud dokážete vydržet delší časový úsek (+-16 hod.) bez jakéhokoli jídla a kalorií (i těch tekutých), ale následně oceníte možnost dopřát si oblíbenou zdravou stravu ve větším množství nebo s vyšší frekvencí.

UPOZORNĚNÍ: Z důvodu specifického složení jídel nelze v rámci tohoto programu akceptovat výluky potravin. Děkujeme za pochopení.

Jak funguje přerušovaný půst

Jak jsme již zmiňovali, při tomto typu stravování se přijímá strava jen po dobu 8 hodin – 16 hodin probíhá „půst“. Právě během těchto 16 hodin tělo dokáže spálit přebytečnou energii, neboť jinou prostě nemá k dispozici. Pokud navíc ráno začnete den cvičením, tělo se okamžitě pustí do snižování tukových zásob. Přerušovaný půst není hladovka – jen jiné uspořádání kaloricky a nutričně vyváženého jídelníčku.

Přerušovaný půst – 16 hodin bez jídla?

I když se na první pohled může zdát vydržet 16 hodin bez jídla jako nepřekonatelná meta, při správném nastavení časového okna k jídlu to určitě zvládnete. Pokud si například dopřejete poslední jídlo v osm večer, 16 hodinové okno začne probíhat již během spánku. Ráno pak vynecháte snídani a na oběd si dopřejete vydatné chutné jídlo.

Přerušovaný půst - vhodné potraviny

• Celozrnné pečivo
• Ryby a drůbeží maso
• Vajíčka
• Mléčné výrobky
• Zelenina a ovoce
• Luštěniny
• Celozrnné obiloviny
• Ořechy

Tyto potraviny a jejich kombinace používáme při přípravě krabičkové diety PŘERUŠOVANÝ PŮST.

VÝHODY PROGRAMU PŘERUŠOVANÝ PŮST

• Větší porce chutných a zdravých jídel, která vás zasytí
• Zdravé spalovaní tukových zásob bez hladovky
• Optimální příjem důležitých makro nutrientů
• Na každé krabičce naleznete složení, alergeny i nutriční hodnoty
• Při přípravě jídel využívíme profesionální kuchyňské zařízení
• Stravu vozíme v moderních chladírenských autech až k vám domů

VZOROVÝ JÍDELNÍČEK PROGRAMU PŘERUŠOVANÝ PŮST

Oběd:
Hovězí burger s rajčatovou omáčkou a tříbarevnou rýží

Svačina:
Květák-kokosová polévka s kurkumou

Večeře:
Chléb z madlové mouky s brynzovou pomazánkou a grilovanou červenou paprikou

Velikostní varianty PROGRAMU PŘERUŠOVANÝ PŮST

Velikost S
1200 kCal – do 75 kg doporučeno pro ženy

Velikost M
1600 kCal – do 95 kg doporučeno pro muže

Velikost L
2000 kCal – do 110 kg nebo aktivní sportovci

Velikost XL
2400 kCal – nad 125 kg

Velikost porce se odvíjí od vašeho bazálního metabolismu, typu práce a pravidelných pohybových aktivit.

Nevíte, jakou velikost si zvolit? Pomůže vám naše BMI kalkulačka.